花粉症対策に、なぜヨーグルト?科学的に分析してみた

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今年も花粉症に悩まされましたが、山場は乗り越えたように思います。

花粉症は副作用も含めると日常生活への悪影響が非常に大きいです。
ピーク時は目の痒みだけでなく、睡眠が浅くなったり、
集中力が散漫になったりしました。

そこで、来年の花粉症に向けて、1年掛かりの対策を始めました。

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3年目の花粉症

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花粉症ですが、ようやく山場を乗り越えつつあります。

私は花粉症を発症してから3年です。
今年も目の痒みが中心でしたが、3月中旬のピーク時は
鼻水にも随分悩まされました。

過去2年は眼医者に行って薬をもらっていましたが、
今年は、市販の目薬で何とか凌ぎました。
しかし、症状のレベルは着実に上がっています。

少なくとも、1年目は目の痒みだけでした。

ヨーグルト対策は友人が効果あり

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来年に向けて、対策を取り始めました。

実は3月の症状が酷かったときに、
友人からヨーグルト有効であることを聞きました。

彼は毎晩ヨーグルトを食べる習慣を5年間続けていて、
花粉症の症状は大幅に緩和された、さらには風邪を引いても
熱が出るようなこともなくなったということでした。

花粉症に対するヨーグルトの効果については、
多くの人によって語られていて、確かに効果がありそうです。

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化学的に見たヨーグルトの効果

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第一に、腸内環境の改善によって免疫力が高まります。
結果、アレルギーの症状を緩和します。

第二に、ビフィズス菌や乳酸菌が、
免疫細胞である「Th1」と「Th2」のバランスを整えてくれます。

「Th1」と「Th2」のバランスが崩れると、
IgE抗体が大量に作られます。
このIgE抗体がアレルギー反応を起こしています。

今回のヨーグルト対策に限ったことではなく、私自身、
免疫力を高めることによる健康回復、免疫力によって健康を
維持するという考え方に賛成しています。

化学療法だけに頼るのではなく、免疫力を高め、
人間がもともと持っている瑞々しい野生の力を発揮したいと常々考えています。

ヨーグルトは長期的な予防策

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花粉症において、ヨーグルトは即効性があるわけではなく、
長い目で見て予防としての対策として手を打つ形になります。

即効性があるわけではないので、花粉きてるわーという日に
慌ててチャレンジしても効果は薄いでしょう。

コツコツの予防として身体の内部にストックするような感じですね。

楽しむことを第一に

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さて、食べ始めたヨーグルトですが、以下の3つを試しました。

1. 明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン

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「参考画像:SEIYU ドットコム

2. 淡路島プレーンヨーグルト

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「参考画像:原田乳販

3. 小岩井 生乳100% ヨーグルト

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「参考画像:SEIYUドットコム

一番美味しかったのは小岩井 生乳100% ヨーグルトです。
ヨーグルトの酸っぱさがなく、口当たりがとっても滑らかです。

当面は毎月数種類のヨーグルトを試していこうと思います。
量は1日に50g~100gです。

幸い、近所に複数のスーパーがあり、ヨーグルトの400~500gパックは
特売になっていることもよくあります。

毎日絶対にと思わずに、気楽に色々なヨーグルトを楽しむことも
目的に取り組んでいきます。

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来年春先に、花粉症が良くなって、
免疫力も高まれば一石二鳥どころか大ラッキーです。

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