ヨーグルトダイエットって実際どうなの?隠された美容効果って?

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お腹によく便秘に効果があるといわれるヨーグルト。
みなさん一度は耳にしたことはあるのではないのでしょうか?

そんなヨーグルトには便秘解消のほかにも
健康や美容に様々な効果をもたらしてくれるのです!

それではヨーグルトの驚く効果をご紹介いたします。

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なぜヨーグルトは便秘を解消してくれるの?

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ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えたものを
発酵させつくられます。

その乳酸菌のなかに含まれる(善玉菌)というものが、
腸内を刺激してくれて、便秘解消、予防をしてくれるのです。

ヨーグルトの驚くべき効果

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ヨーグルトには便秘解消はもちろん、
ニキビ肌荒れを改善してくれて、
脂肪燃焼を促進してくれる効果があります。

さらに、をつよくしてくれて、筋肉のもとを作ってくれます!

精神を安定させてくれてイライラ予防にも効果があるのです。

ほかに、生活習慣病の予防に細菌や
ウイルスに対する免疫力を高めてくれます!

美容やダイエットに興味がある女性だけではなく、
体も丈夫になるので子どもやお年寄り、男性に、、、。

老若男女におすすめの食べ物なのです!!

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食べるタイミングで効果が変わる?!

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ヨーグルトを食べるタイミング
効果が違ったり、アップするのです!

食前に食べるとダイエット効果があります。
理由は簡単で、ヨーグルトを食べることで
食事の量が減るからです。

食後に食べると便秘解消に効果があります!

更には腸の働きが一番活発化する
22時から2時に食べるとさらに効果があります。

夜に食べてしまうと、お腹が冷えてしまったり
寝つきが悪くなるというかたには
おすすめの食べ方があります!

夜にでも健康、美容に良く食べれるレシピ

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それはヨーグルトを温める事です!

用意するものは、

ヨーグルト100gと蜂蜜と水を大匙1杯で、
ヨーグルトと蜂蜜、水をまぜて電子レンジで
1分程度温めれば完成です!

お腹も温まるので壊さずに済み、
代謝アップしてくれます!

蜂蜜の効果で美肌にもなるとてもおすすめの食べ方です。

さらに美肌効果!

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蜂蜜を混ぜて食べるのも美肌効果ですが、
フルーツと混ぜてたべると、フルーツのビタミンと合わさり
さらに美肌効果アップされます!!

プレーンタイプのヨーグルトは酸っぱいと思う方も多く、
お子さんは苦手だったりすることがとても多いです。

フルーツをまぜるとマイルドになります!

さらにフルーツ缶のフルーツを使用する際は、
その缶に残るシロップをかけると
さらに甘味が増し、酸味が気になりません!

ヨーグルトによって効果が違う?!

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ブルガリアやR-1など様々な会社のヨーグルトがありますが、
各社によって+αの効果が見られるものがとても多いです!

大腸菌や、その他の成分、ほかにも味のマイルドなど
それぞれ違うので、ぜひ表記をみたり、
食べ比べてみて自分が望む好みのヨーグルトを
お探しになって下さい!


たくさん
効果があるヨーグルト

最近では骨が弱い子が多く骨粗鬆症など
よくテレビで取り上げられることも多いです。

この時期は気温が不安定で体調も壊しやすく
ストレスになりやすいので、
大変おすすめです!

ぜひお試しになってください!

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