アーモンドがダイエットに最適な3つの理由。選び方のコツは?

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おつまみや間食で食べたり、料理で使われるアーモンド。

「太りやすい」や「食べ過ぎたらニキビができる!」
「月経時の血液量が増える!」など思っている方が多いと思いますが、
アーモンドには驚きの効果があるのです!!

美容に健康、素晴らしい効果をもたらしてくれるアーモンドをご紹介いたします!

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アーモンドとは?!

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アーモンドはバラ科サクラ属の落葉高木の食べものです!

楕円形の先が尖っている形をしており、
茶色の薄皮がついています。

塩など味がついているものと味がついてない天然のものとがございます。

スーパーやコンビニなどではおつまみコーナーで見かけたり、
お菓子作りコーナーにあることが多いですね!

ビタミンEが豊富?!

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ビタミンEとは活性酸素が細胞の酸化を防いでくれます!
このことを抗酸化作用といいます。

抗酸化作用は老化スピードダウン
若返り効果など美容にとてもうれしい効果があります。

そして生活習慣病やガンの予防もしてくれるのです。

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ミネラルが豊富!

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アーモンドはたくさんのミネラルが豊富に含まれております。

カルシウム・カリウム・鉄・リン・マグネシウム・亜鉛
という様々な栄養が含まれています!

生理作用に大きな影響を与えてくれ、
鉄分は貧血予防もしてくれるのです。

オレイン酸が豊富!

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オレイン酸とは不飽和脂肪酸で、
善玉コレステロールを維持して悪玉コレステロールを
抑えてくれる働きがあります。

共に善玉コレステロールを増やしてくれるので、
血液サラサラになります!

食物繊維が豊富!

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アーモンドにはごぼうの2倍以上、
さつまいもの4倍以上の食物繊維が含まれています。

食物繊維は便を排泄してくれる大きな役割があり、
便がスムーズに行われることによって、
便秘解消となりお肌がきれいになるのです!

デトックス効果がある

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豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整えてくれ、
有害な物質や脂肪を制御してくれ排出するので

デトックス効果抜群なのです!

ダイエット効果も!

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アーモンドは食べるとリバウンドしにくいとの
研究結果が発表されています!!

アーモンドを選ぶコツ!

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アーモンドはなるべく穀つきの生のものを。
ついていない場合は加工されていないのものがいいです。
生に近づけば近づく程栄養素が高くなります。

そして食べる際には薄皮も一緒に食べるとより栄養を摂取できます!

保存する際には缶や瓶など密閉できる容器で保存すると、
酸化を遅らせることができ、栄養素、アーモンド自体も長持ちします。

アーモンドには良いイメージを持っていなかった方が多いと思いますが、
いかがですが?

美容健康に様々なメリットがあり、とても魅力的な食べ物なのです!

値段もリーズナブルですし、保存も長くできるのでとてもいいです。
ぜひみなさん間食する際はアーモンドをつまんでみてはいかがでしょうか。

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